Νέες μελέτες στο μικροβίωμα του εντέρου δείχνουν πως παίζει σπουδαίο ρόλο στην ευεξία και την αντιγήρανση. Ο πεπτικός σωλήνας μας περιέχει βακτήρια, μύκητες και ιούς, γνωστούς ως μικροβίωμα. Ένα υγιές έντερο περιέχει 30 με 100 τρις μικροοργανισμούς που ζυγίζουν περίπου 2 κιλά.
Αυτά τα φιλικά βακτήρια έχουν συμβιωτική σχέση με το σώμα μας. Βελτιώνουν την πέψη και παράγουν βιταμίνες όπως η Κ και οι Β. Επίσης ζυμώνουν τις άπεπτες ίνες και παράγουν μεταβιοτικά συμπεριλαμβανομένων και μεταβολίτες όπως λιπαρά οξέα μικρής αλύσου και νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό, νευρικό και ορμονικό μας σύστημα και παράλληλα διατηρούν υγιή τον βλεννογόνο του εντέρου. Κοντολογίς είναι απαραίτητα για την καλή υγεία και μάλιστα όσο μεγαλύτερη η ποικιλία των προβιοτικών τόσο καλύτερη η συνολική υγεία.
Μερικές φορές δημιουργείται δυσβίωση, δηλαδή μια ανισορροπία ανάμεσα στα καλά και κα κακά βακτήρια. Αυτό μπορεί να προκύψει μετά από περιόδους παρατεταμένου stress, λήψη αντιβιοτικών, διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και φτωχή σε φυτικές ίνες και λόγω έλλειψης κίνησης. Η δυσβίωση είναι πιθανότερο να προκύψει καθώς γερνάμε επειδή μειώνεται η ποικιλία των βακτηρίων και επειδή μειώνεται η παραγωγή των μεταβιοτικών.
Η δυσβίωση στο μικροβίωμα του εντέρου επηρεάζει το φραγμό του εντέρου ο οποίος γίνεται διαπερατός. Όταν συμβαίνει αυτό, φλεγμονώδεις παράγοντες όπως βακτήρια και ενδοτοξίνες (τοξίνες από βακτήρια) εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό οδηγεί σε φλεγμονή η οποία όταν γίνει χρόνια αποτελεί ένα βασικό μηχανισμό της γήρανσης που ονομάζεται inflammaging.
Οι ερευνητές υποθέτουν πως η δυσβίωση είναι η βασική αιτία της χρόνιας φλεγμονής και έχει σημαντική επίδραση σε ασθένειες που σχετίζονται με την υγεία όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η καρδιαγγειακή νόσος, ο καρκίνος και οι νευροεκφυλιστικές νόσοι (όπως η άνοια και το Alzheimer). Το Inflammaging είναι επίσης ένας μηχανισμός που επιταχύνει σημαντικά τη γήρανση του δέρματος.
Ευτυχώς υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε το μικροβίωμα και να μειώσουμε τις επιδράσεις του inflammaging στο σώμα και στο δέρμα μας. Διατροφικές παρεμβάσεις που περιλαμβάνουν προβιοτικά και πρεβιοτικά βελτιώνουν την ποικιλία και τη σύνθεση του μικροβιώματος, βελτιώνουν την υγεία του εντέρου και μειώνουν τις τοπικές και συστημικές φλεγμονές προάγοντας την υγιή γήρανση και τη μακροζωία.
Τα πρεβιοτικά είναι οι ίνες που δε χωνεύονται, όπως τα σιτηρά ολικής άλεσης, το σκόροδο και η ινουλίνη που περιέχεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά και προάγουν την ανάπτυξη των φιλικών βακτηρίων. Τα προβιοτικά είναι τα ίδια τα καλά βακτήρια. Μειώνουν τη φλεγμονή, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνουν μια σειρά από ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία όπως η παχυσαρκία, ο Σακχαρώδης Διαβήτης, την καρδιαγγειακή νόσο, το Alzheimer και την κατάθλιψη.
Τα προβιοτικά επηρεάζουν επίσης και το δέρμα. Μειώνουν τις φλεγμονώδεις δερματικές καταστάσεις και καθυστερούν τη διαδικασία γήρανσης. Ενισχύουν την ανάπλαση του επιθηλίου και διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης καθώς επίσης και των γλυκοζαμινογλυκανών όπως το υαλουρονικό οξύ.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξουμε τα σωστά προβιοτικά. Πρέπει να είναι ποιοτικό, να περιέχει ένα μεγάλο πληθυσμό μικροοργανισμών και να περιέχει βακτήρια που μπορούν να επιβιώσουν στο όξινο περιβάλλον του στομάχου. Επίσης, θα πρέπει να περιέχει συγκεκριμένα στελέχη βακτηρίων που να είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως βελτιώνουν την υγεία.
Τα βακτήρια λειτουργούν ως ομάδα και γι αυτό η ποικιλία είναι σημαντική. Παρότι κάθε στέλεχος προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη, το καθένα συμβάλλει στη δημιουργία του σωστού περιβάλλοντος ώστε να ευδοκιμήσουν και άλλα φιλικά βακτήρια. Συνεπώς, είναι σημαντικό να λαμβάνετε προβιοτικά με ποικιλία διαφορετικών στελεχών.
Για καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να συνδυάζουμε τη λήψη προβιοτικών με σωστή διατροφή χωρίς ζάχαρη, διαχείριση το stress, ποιοτικός ύπνος, επαρκής άσκηση και σπάνια χρήση αντιβιοτικών μόνο όταν επιβάλλεται. Επίσης μπορείτε να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή με Ω3 λιπαρά οξέα και να ενισχύσετε το δέρμα σας με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Ανακαλύψτε το νέο προβιοτικό συμπλήρωμα Skin Biome Power Duo που συνδυάζει τα 2 καινοτόμα προβιοτικά συμπληρώματα Skin Youth Biome & Skin Clear Biome στο δίκτυο συνεργατών μας!
Συνδυάζοντας το με Skin Omegas+ 60 παίρνετε ΔΩΡΟ 1 ECO chic κούπα με την υπογραφή της Advanced Nutrition Programme!
